Gebratener Reis der Wurst, des Paprikas und des Blumenkohls

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Cheesy Blumenkohl Rice & Sausage Skillet – ein gesundes kohlenhydratarmes Abendessen in 10 Minuten oder weniger! Glutenfrei, einfach

Gebratener Reis der Wurst, des Paprikas und des Blumenkohls

Hallo Hallo! Ich bin gerade von einem 2-Meilen-Spaziergang mit dem Welpen zurück gekommen, und ich komme gerade vorbei, um dir von diesem super einfachen Abendessen zu erzählen, bevor ich ein Training mache. Montags sind normalerweise so beschäftigt, dass ich ihnen gerne Ruhetage lasse Ich kann die Woche beginnen, indem ich meine To-Do-Liste zerquetsche.

Ich merkte jedoch, dass ich mich morgen für ein Wellness-Event angemeldet habe, und es wäre einfach einfacher, mein Training heute zu absolvieren und dann morgen eins zu machen. Also, erg, kein Ruhetag heute, aber morgen wird herrlich sein! Planen Sie Ihre Trainingseinheiten im Voraus? Wie flexibel sind Sie mit Ihrem Zeitplan?

Es hat Jahre gedauert, bis Workouts zu einem festen Bestandteil meines Lebens wurden. Als ich anfing zu trainieren, war es etwas, was ich tun musste, dass ich mich meistens nicht darauf freute.

Ich plante all meine Trainingseinheiten für das erste Mal am Morgen, weil ich Angst hatte, dass ich sie vermissen würde, wenn ich sie nicht als erstes bekommen würde. Ich trieb mich auch zum Training, wenn es mir weh tat oder wenn es sich nicht richtig anfühlte, weil ich Angst hatte, wenn ich nicht bei meinem Zeitplan bleibe, würde ich die ganze Sache blasen.

Ich bin jetzt an dem Punkt, wo ich weiß, dass ich in einer Woche 4-5 Trainingseinheiten bekomme, egal zu welchem ​​Zeitpunkt am Tag, an dem sie sind. Ich plane meine Workouts zu Beginn der Woche in meinem Kalender und bleibe dabei.

Gebratener Reis der Wurst, des Paprikas und des Blumenkohls

Allerdings, solange es für mich notwendig war, einen Teil meines Lebensstils auszuarbeiten. Es ist wahrscheinlich doppelt so lang, um zu lernen, wann man sich zurückzieht. Wie am Samstag ging ich am vierten Tag meiner Beinbeuger richtig wund.

Ich hatte ein Orange-Theorie-Training geplant und in meinen Gedanken hätte ich gehen können, weil es vier Tage vergangen war, als ich ursprünglich wund war. Ich war in diesem mittleren Bereich, in dem ich immer noch ziemlich weh tat, aber ich hätte es definitiv durchmachen können.

Die Frage, die ich zu stellen gelernt habe, lautet: Zu welchen Kosten? Schmerzen sind Zeichen dafür, dass diese Muskeln anfälliger sind und sich nicht vollständig erholt haben. Wäre ich verletzt worden, vielleicht nicht? Weißt du was? Ich habe endlich gelernt, nicht bereit zu sein, es herauszufinden.

Nach dem Gefühl jeden Schritt meines Aufwärmens. Ich stieg vom Laufband, redete mit der Rezeption über den Wechsel und verlor nicht meine Sitzung (sie waren super nett), und ging nach Hause, um ein Bauchmuskeltraining zu machen. Es war keine leichte Entscheidung, wenn ich meinem Körper zuhörte, kämpfte ich jede Sekunde mit dem Stolz nach Hause und ging ins Fitnessstudio in den Apartments.

Aber ich wusste, dass ich dankbar sein würde, und ich war es. Ich ging am nächsten Tag zu Orange Theory und verbrannte mehr Kalorien / bekam mehr Punkte, als ich jemals zuvor in Orange verbrannt hatte.

Gebratener Reis der Wurst, des Paprikas und des Blumenkohls

Mein Punkt ist, wenn es darum geht, ein Workout in dir zu bekommen, musst du flexibel sein. Sie müssen flexibel sein für die Zeit, die Sie trainieren und Ihrem Körper zuhören. Manchmal könnte das bedeuten, am frühen Morgen oder Nachmittag zu trainieren oder die Übung selbst oder die Zeit zu ändern.

So lange du es bekommst, ist das wirklich wichtig! Wenn Sie super flexibel sind, müssen Sie ein super einfaches, gesundes Back-Dinner haben, das in weniger als 15 Minuten in Ihre Tasche passt! Dies ist eines dieser Abendessen, und es ist absolut lecker!

CHEESY BLUMENKOHL REIS & WURST PFANNE

Gebratener Reis der Wurst, des Paprikas und des Blumenkohls

Cheesy Blumenkohl Reis & Wurst Pfanne

Cheesy Blumenkohl Rice & Sausage Skillet – ein gesundes kohlenhydratarmes Abendessen in 10 Minuten oder weniger! Glutenfrei, einfach

 Kochzeit 10 Minuten

 Gesamtzeit 10 Minuten

 Portionen 2 Portionen

 Autor Kelli Shallal

  • 16 Unzen Blumenkohl Reis 
  • Avocadoöl 
  • 2-4 vorgebratenen Würstchen oder Gören Ich benutzte Teton Waters Jalapeno Cheddar Brats 
  • Käsekeile wie Kerrygold Dubliner Käsekeile oder lachende Kuh Schweizer 
  • grüne Zwiebel 
  • bestreuen Knoblauch Salz
  • schwarzen Pfeffer bestreuen
  1.  Würstchen in Scheiben schneiden und beiseite stellen.  

  2.  1 Esslöffel Öl in die Pfanne geben. Drehen Sie die Pfanne auf mittlere Höhe und fügen Sie Blumenkohl-Reis hinzu (kann gefroren oder frisch sein.)  

  3. Den Blumenkohlreis 3-5 Minuten anbraten, bis er weich wird. Setze den Deckel nicht auf oder er wird zu Brei! Fügen Sie die Würste hinzu und kochen Sie weiter, bis der Blumenkohl weich ist und die Würste leicht gebräunt sind.  

  4. Die Pfanne von der Herdplatte nehmen und die Käsekeile einrühren. Sie werden ein wenig schmelzen, aber Sie müssen sie zerschlagen, um die Mischung cremig zu bekommen.  

  5. Mit gehackten Frühlingszwiebeln garnieren.  

  6. Macht 2-4 Portionen. 

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