Pan-Chili-Kalk-Tilapia-Rezept mit Gemüse

Pan-Chili-Kalk-Tilapia-Rezept mit Gemüse

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TILAPIA, ZWIEBEL UND PAPRIKA IN EINER KÖSTLICHEN ZITRONE KNOBLAUCH-BUTTER-SAUCE IN EINER PFANNE GEBACKEN.DIESE SHEET PAN LEMON KNOBLAUCH GEBACKEN TILAPIA AND VEGGIES IST EIN GESUNDES ABENDESSEN IN WENIGER ALS 20 MINUTEN GEMACHT.

Pan-Chili-Kalk-Tilapia-Rezept mit Gemüse

Liebe Fisch ?? Love Sheet Pfanne Rezepte? Dann Sheet Pan Lemon Knoblauch Gebacken Tilapia and Veggies ist das perfekte Abendessen für Sie. Es ist super einfach und schnell zu machen. Es ist gesund und kohlenhydratarm auch. Die Sauce ist mit Butter Zitronen-Knoblauch-Sauce verpackt. Die Lemony-Kräuter-Sauce ist erfrischend und voller Geschmack.

Moist, flakey Baked Tilapia Fisch mit knackigen Zwiebeln und Paprika wird sicher ein Familienfavorit sein.

Pan-Chili-Kalk-Tilapia-Rezept mit Gemüse

Wir lieben Fische zu Hause. Obwohl Süßwasserfische besser sind, probieren wir verschiedene Arten von Fischen. Wenn Sie sonntags den lokalen Fischmarkt besuchen, wären Sie wirklich überrascht, so viele Fischarten zu sehen. Am Ende kaufe ich fast jede Woche eine neue Fischsorte. Ich mache meistens Curry oder Pfanne braten es.

Letzten Monat hatten wir während des Essens Fisch mit einer leckeren Buttersauce gebacken. Es war so sehr gut. Ich konnte nicht aufhören, das Gericht auszuprobieren. Das Ergebnis war ziemlich knapp und die Sauce war ein Traum.

Pan-Chili-Kalk-Tilapia-Rezept mit Gemüse

Ich habe gefrorene Tilapia hier verwendet. Sie können jeden anderen weißen Fisch anstelle von Tilapia verwenden. Welchen Fisch Sie auch verwenden, zwei Dinge, die wichtig sind, wenn Sie einen Fisch backen. Erstens, eine perfekte Würze und zweitens das richtige Backen.

WIE KANN MAN TILAPIA BACKEN?

Da Tilapia ein milder Fisch ist, ist ein gutes fettes Gewürz ein Muss für Baked Tilapia . Dieses Rezept verwendet eine erfrischende Zitrone und italienische Kräutermarinade. Butter in der Marinade hilft, den Fisch feucht und zart zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Marinade auf beiden Seiten großzügig auftragen.

Der nächste wichtige Schritt ist Tilapia mit der richtigen Temperatur und Zeit zu backen. Tilapia ist ein sehr empfindlicher Fisch und sehr leicht zu verkochen. Für wirklich feuchten und zarten Tilapia, bei 200 C / 400 F für 10-12 Minuten backen.

Sobald der Fisch perfekt gebacken ist, könnte es sein, dass sich Flüssigkeit in der Pfanne befindet. Also, was ich tue ist, ich entferne den Fisch und grill das Gemüse für 2-3 Minuten. Dies stellt sicher, dass Ihr Gemüse noch knusprig ist und die Flüssigkeit zu einer dicken Soße reduziert wurde.

Wenn Sie gefrorene Filets verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie sie vor dem Backen vollständig auftauen.

Wenn Sie zäheres Gemüse wie Brokkoli, Karotte usw. verwenden, backen Sie sie zuerst vor und folgen dann dem Rest des Rezepts.

Pan-Chili-Kalk-Tilapia-Rezept mit Gemüse

In Indien ist der Frühling sehr kurz. Noch bevor wir es merken, kommt der Sommer ins Spiel. Heute wird es wirklich heiß. Alles, woran ich denke, sind Eis am Stiel, Kühler und Eiscreme. Ich kann voraussehen, dass ich in den kommenden Tagen viele Rezepte machen werde, die schnell und einfach sind. Vor allem Rezepte, für die man nicht stundenlang in der Küche bleiben muss.

Wenn Sie dieses Blatt Pfanne Zitronen-Knoblauch-gebackene Tilapia und Gemüse-Rezept mag, dann habe ich ein paar mehr so ​​schnell und einfach Ein-Pfanne-Abendessen Rezepte für Sie zu versuchen

 Vorbereitungszeit10 Minuten

ZUTATEN

  • 500 Gramm Tilapia-Filets (3-4 Filets)
  • 2 mittelgroße Zwiebeln dick geschnitten
  • 2 Tassen Paprika In mittlere dicke Streifen schneiden
  • 1/4 Cup geschmolzen ungesalzene Butter
  • 1 EL gehackter Knoblauch
  • 1 EL frischer Zitronensaft
  • 2-3 tspn italienische Würze (oder Mixed dry herb)
  • 1 tspn Rote Chili Flocken
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 3-4 frische Zitronenscheibe

ANLEITUNG

  1. Für die Marinade Butter, Knoblauch, Zitronensaft, Kräuter, Chiliflocken, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben.

  2. Auf ein Backblech Zwiebel und Pfeffer in Scheiben schneiden. Fügen Sie ein paar Löffel der obigen Marinade hinzu. Gut mischen.

  3. Dann legen Sie Tilapia Filets. Die Reste der Marinade gleichmäßig auf beiden Seiten verteilen.

  4. Im vorgeheizten Ofen bei 200 ° C 12-15 Minuten backen.

  5. Serve auf einem Bett aus Reis neben Gemüse. Löffel links über Zitronen-Butter-Sauce aus der Pfanne.

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